騎自行車被認為是您可以做的最健康的活動之一—— 它可以改善您的健康狀況，增強您的免疫力，增強您的幸福感， 以及許多其他健康益處。
但是， 是 電動自行車小號的健康益處一樣嗎？ 電動自行車 有時會得到綠色的擦不好， 有 一些人認為，你沒有得到 足夠的 鍛煉，以實現 這些 同樣的 好處 都是騎自行車時。 但事實 並非如此！
以下是我們前9 健康的好處是 ，你 可以期待，如果你開始更頻繁地使用電動自行車。！
- 電動自行車提供適度的運動
夫婦展示電動自行車的健康益處或騎電動自行車穿越該國
電動自行車的核心是一種簡單的踏板自行車——我們很多人在童年時期就學會了騎自行車。您以完全相同的方式開始、騎行和結束騎行；您只需借助一台電機即可增加您投入的精力。
“[電動自行車] 不是不鍛煉的選擇，”布里斯托爾大學前 體育活動和公共衛生教授Ashley Cooper 教授說 。“這是進行中等強度活動的絕佳方式。
他的研究表明，在大多數情況下，使用電動自行車可以獲得適度的體力活動，其強度低於傳統自行車，但高於步行。重要的是，騎電動自行車可以改善那些以前不活動的人的心肺健康。
同時，2019 年的一篇論文 也 支持電動自行車 提供中等強度運動的理論 ——甚至將電動自行車與普通自行車相提並論。它追踪了歐洲七個城市的 10,000 人，發現那些騎傳統自行車和電動自行車的人進行了大致相同的體育鍛煉。簡而言之，踏板輔助的影響被電動自行車上的人經常騎的更長的距離和更高的頻率抵消了。
- 改善心血管健康
配合適度運動自帶改善整體健康 -我們聽到公共利益有關 的時間和再從專家。乙UT ， 的主要的一個 益處為cardiovascular健康 。
心血管健康與您的身體吸收和利用氧氣，同時運輸和清除二氧化碳的效率有關 。 通過使用電動自行車，並定期得到適度的運動，你的身體輕輕地適應 創建更高效的毛細血管的活動，可以交換 氧氣和二氧化碳在肺和 肌肉， 以及 創建小號 較多的紅細胞，以 更方便地移動氣體.
最終，這可以使日常任務中容易 -而你很可能會覺得你有更多的精力為 那些 一天到一天 的工作 呢！
- 改善心臟健康
除了改善心血管健康外 ，定期騎電動自行車也可以改善您的心臟健康。
正如你[R 心臟的工作有點困難，當你進行身體活動，它擊敗更快，更強 ，讓您的血液抽你的身體周圍。 請記住，您的心臟是一塊肌肉，因此您鍛煉得越多，它就越能適應 這種刺激。
這導致心臟結構更強壯， 能夠以更少的努力向全身泵送更多的血液。 從長遠來看，您可能會看到 較低的靜息心率（通常是心臟和心血管健康的好兆頭 ），而當您外出騎電動車時，它不需要那麼努力- 以相同的強度騎自行車！
- 改善肌肉張力
雖然你不能 小號EE你的心臟 加強身體，你一定能 看到的變化 ，當涉及到肌肉張力整個身體的其餘部分 -尤其是你的腿。
騎自行車是已知的牛逼提高你的綜合實力，並利用你的肌肉更多的時候-即使是輕度 -音調和強度會有所改善。 您會注意到肌肉更結實 ， 尤其 是主要肌肉，包括 股四頭肌、膕繩肌、小腿甚至臀大肌。
同時，騎自行車涉及平衡和 穩定自己的元素，這意味著您的核心也得到鍛煉。如果您選擇騎得更用力一點，甚至您的手臂也會得到輕鬆的鍛煉！
- 增加新陳代謝以減輕體重
雖然騎電動自行車不需要很費力，但 增加體力活動也意味著燃燒更多能量。即使您使用電動自行車輕輕波特當地的商店 或去 穩定 在與朋友週末騎， 你會燃燒更多的能量比你我開車，你會做 一個車， 乘專線，火車或步行。
這意味著您可以更好地保持體重或減掉幾 公斤 [4] （如果這是您的目標），但最好的消息是，一旦您停止騎行，您的新陳代謝會隨著您的恢復而保持在較高水平。從本質上講，即使你已經完成了，你仍然在 燃燒能量（卡路里）！
當然，這種效果不會永遠持續——一旦你從一次運動中恢復過來 ，你的 新陳代謝就會恢復正常，所以保持規律的活動以保持它為你工作很重要 。隨著時間的推移，隨著您的身體變得更加適應並適應這種常規的 電動自行車騎行，它會在休息時 燃燒更多的能量，因為您將擁有更多的肌肉纖維來 保持 充氧並準備好行動。
- 增強免疫系統
隨著健康狀況的改善，免疫力也會提高 [5] 。儘管 近來 我們的身心健康受到越來越多的 關注，但健康的身體始終 有助於增強功能的免疫系統。
雖然不是戰勝所有疾病的靈丹妙藥 ，但更強的免疫系統 可以提高抵抗 簡單咳嗽和感冒的能力，同時可以更好地應對任何通過防禦的疾病。這意味著，你可以感受到 更好的 比你會做，並有可能更快恢復了。
希望把這一 為期一周的流感病菌成三-天冷嗎？更頻繁地騎電動自行車 確實會有所作為。
- 改善 幸福感 並減輕壓力
雖然身體上的好處是最明顯的，但 同樣重要的 是我們的心理健康。心理健康 意味著 什麼對我們個人來說是獨一無二的 ，但騎電動自行車 有能力幫助每個人獲得更健康的心態。
它是公知 的是讓 在了 陽光 和 新鮮的空氣 經常是重要的 我們的 整體健康，但電動自行車可以提供自由和水平 逃避現實到新的地方，你可能沒有經歷過的。 NHS 聲稱參加 體育活動的人患抑鬱症的風險降低了 30% [6]。
此外， 騎自行車的純粹享受可以讓我們從日常壓力中得到喘息的機會，而我們從鍛煉中獲得的內啡肽 確實有助於振奮精神。
- 有助於 疾病管理
長期原因-長期疾病，如糖尿病，癌症和心臟疾病（僅舉幾例）是多種多樣的，不斷地研究，但有一點是肯定的：增加體力活動，如騎電動自行車，可以在減少中發揮作用您患上健康狀況 並保持在最佳狀態的風險 [7 ]。
“對於那些身體活動對改善健康很重要但可能因臨床狀況而受到影響的人來說，電動自行車是不錯的選擇，”庫珀說。
“例如，2 型糖尿病患者，這似乎也是與 COVID-19 相關的不良後果的危險因素。”
Cooper 進一步擴展了他的研究，他說：“電動自行車被視為一種令人愉快的體育活動形式，有助於自我管理 2 型糖尿病。它可能支持 2 型糖尿病患者減少藥物攝入量，從而在管理病情方面培養更大的自主權。” [8]
- 改善 睡眠質量
睡眠對於我們的身心恢復至關重要。即使在我們沒有做太多事情的日子裡 ，我們都需要“關閉”並獲得良好的睡眠質量，以便在 第二天保持最佳狀態。
通過騎電動自行車和進行穩定的鍛煉， 我們可以增強我們的能量水平。 另外，雖然聽起來有點倒退，但 這樣做可以鼓勵我們的身心 在休息時 獲得更好的睡眠 質量 。
這可以導致更規律的睡眠模式，以及更深、更安寧的睡眠，從而使第二天更加警覺和 準備就緒。
